Синдром менеджера - новая болезнь цивилизации
При всем многообразии различий между странами есть одна общемировая проблема, актуальная для каждого человека. Неважно, работаете вы на Востоке или на Западе — рабочий день большинства жителей Земли от 18 до 50 лет сопровождают гиподинамия, стресс и хроническое переутомление. Совокупность трех этих состояний вызывает целый букет неприятных симптомов, зачастую обозначаемых словосочетанием синдром менеджера. Есть мнение, что в США и Западной Европе более половины трудоспособного населения страдает "синдромом менеджера", а наша страна может достичь этих показателей уже в ближайшие 5-10 лет.
Из истории проблемы
В 1980-х годах по США прокатилась вспышка гриппопо-добных заболеваний, причем поразила она физически крепких, сравнительно молодых людей (средний возраст заболевших колебался между 28 и 36 годами). Этих людей объединяло то, что они работали от 10 до 14 часов в сутки, по нескольку лет не брали отпуск, а основной целью их было стремление как можно быстрее «сделать карьеру». Средства массовой информации назвали необычную болезнь « гриппом яппи » или « синдромом менеджера », поскольку большинство пострадавших на тот период действительно были менеджерами — руководителями высшего и среднего звена. У врачей же новый недуг получил название синдрома хронической усталости.
Сначала это заболевание считалось проблемой психолого-психиатрической, наряду с тревогой и депрессиями (впервые диагноз синдром менеджера поставили американские психиатры в 1984 году), позже были выявлены причины вполне биологической природы. В качестве запускающего болезнь механизма могут выступать практически все известные вирусы: от сравнительно экзотических, как вирусы Эпштейна Барра или Кокасаки, до привычных и, даже можно сказать, рутинных, как вирусы простого герпеса. Это говорит о том, что болезни подвержены лица с ухудшением работы иммунной системы. Часто синдром менеджера именуют болезнью лидеров, намекая, что она является расплатой за успех в бизнесе. Однако на сегодняшний день армию заболевших пополнили студенты, пенсионеры,журналисты, преподаватели, люди артистической среды, а также продавцы, служащие, рабочие, словом, социальный статус перестал играть определяющую роль. Синдром менеджера с потрясающей воображение скоростью за неполные тридцать лет стал известен во всех цивилизованных странах мира, в основном среди жителей городов и особенно мегаполисов. Многие специалисты подчеркивают: чем выше ритм жизни и больше эмоционально-психологическая и информационная нагрузка, с которой приходится сталкиваться современному человеку, тем более он подвержен риску стать жертвой синдрома. И хотя есть множество симпозиумов разного уровня, на которых ученые обмениваются данными о происхождении и течении синдрома менеджера, он же синдром хронической усталости, до сих пор нет однозначного ответа о причинах возникновения этого заболевания.
Как распознать недуг
Вместе с тем, есть ряд признаков, помогающих распознать хроническую усталость. В норме усталость, или утомление — это сигнал о временной невозможности того или иного органа выполнять привычные функции. Обычно для восстановления утомленного органа достаточно сменить вид
деятельности, и его работоспособность возвращается к исходному уровню. Это знание мы используем в спортзале, меняя типы физических упражнений, чтобы добиться равномерной тренировки всех мышц тела. Если человек здоров и просто устал, всегда можно выявить нагрузку, ставшую причиной ухудшения самочувствия. После отдыха или перемены типа деятельности такая усталость обязательно быстро проходит. Если же нет физических и психологических причин для утомления, а сил выполнить привычные действия не находится, то это признак неполадок в работе организма. Даже в древности медики, Гиппократ и Авиценна, к такому симптому относились с повышенным вниманием, принимая его за сигнал надвигающегося заболевания. Если появилась излишняя раздражительность, тревожность, преследует чувство нехватки времени и возникают нарушения сна, то это еще один повод задуматься о синдроме менеджера. Однако все эти признаки достаточно субъективные, они подчас и являются причиной того, что заболевшего синдромом менеджера коллеги могут дразнить симулянтом, а сам он не всегда обращается за квалифицированной помощью. Вместе с тем у синдрома есть вполне объективные симптомы. Среди них желтоватый или сероватый цвет лица, «мешки под глазами», ухудшение состояния волос, кожи вплоть до появления преждевременных морщин. У человека нарушаются процессы обмена веществ (теряется или, наоборот, начинает резко нарастать вес), ослабевает иммунная система. Появляются частые ОРЗ, длительные периоды с субфебрильной температурой тела (когда градусник упорно показывает цифры 37,0-37,2°С). Мышечная слабость или мышечные боли еще сильнее усугубляют эмоциональные нарушения, многих начинает раздражать яркий свет и звук, некоторые отмечают снижение
остроты зрения, почти все заболевшие говорят о головной боли и болезненности суставов. У представителей обоих полов снижается половое влечение. Что характерно, мужчины с синдромом менеджера, столкнувшиеся с нарушением эректильной функции, отмечают, что имеющиеся препараты не всегда способны помочь. Не удивительно, ведь они влияют только на физиологическую сторону проблемы, а более весомыми причинами развития патологии становятся психологические факторы, справляться с которым мешает все та же изнуряющая усталость.
Все болезни - от нервов?
Как уже говорилось, синдром менеджера — это недуг больших городов, сложно найти жителя села с запущенной формой заболевания. Попробуем разобраться, какую роль играет высокий ритм городской жизни, повышенный уровень стресса в ней и ежедневные психоэмоциональные перегрузки, которым подвергаются жители мегаполисов, в развитии синдрома.
Важную роль в предрасположенности к синдрому менеджера играет снижение работоспособности иммунной системы. Как никакая другая, эта система чувствительна к гормонам, которые выбрасываются в организм во время стресса. Эти гормоны губительно влияют на иммунные клетки, сокращая их жизненный цикл. Гормоны стресса лишают клетки иммунной системы способности синтезировать белок, контролирующий их восстановление, и поэтому лимфоцит, способный жить, например, 9 дней, в условиях стресса проживет только 6. Рано стареющие клетки иммунной системы теряют возможность возобновлять свою популяцию и защищать организм от внешних и внутренних патогенов.
Бытует мнение, что у некоторых людей есть врожденная невосприимчивость к синдрому менеджера. К сожалению, это один из городских мифов. Заработать хроническую усталость рискует каждый, кто не умеет расслабляться, кто подвержен внушению и чрезмерно реагирует на эмоциональные раздражители. В то же время автоконтроль над стрессовой ситуацией если не гарантирует полного иммунитета к синдрому менеджера, то, во всяком случае, значительно снижает риск его подхватить.
Неприятные сюрпризы от рабочего места
Ошибкой было бы думать, что, погасив повышенную возбудимость и раздражимость, мы полностью обезопасим себя от синдрома менеджера. Несколько неприятностей поджидают современного городского работника прямо на рабочем месте. Дело в том, что до 80% трудоспособного населения связано необходимостью проводить многие часы рабочего времени, сидя за столом или стоя, причем часто поясница наклонена под углом 20-30°. Это положение по степени нагрузки на поясничный отдел позвоночника сравнимо с работой грузчика. При таком угле наклона поясница человека весом 70-80 кг испытывает давление до полутонны, а следствием такого распределения
нагрузки в течения дня становится нарушения кровоснабжения внутренних органов, в результате чего обостряются хронические или развиваются новые заболевания. Время, проведенное за компьютером, пусть и по долгу службы, также не проходит бесследно для здоровья. Ученые Аризонского университета сообщают, что, поскольку рабочие столы, клавиатуры компьютеров и телефонные трубки становятся настоящими рассадниками бактерий, а вирусы гриппа и ОРЗ, попавшие на них, могут сохранять активность в течение трех суток, то все работники офисов особо подвержены инфекционным заболеваниям. Эксперты британской правительственной организации Health and Safety Executive предполагают, что распространенной причиной заболеваний служащих часто становятся недостаточно высокие требования к рабочему помещению и вводят термин «синдром больного здания» (Sick Building Syndrome). Он проявляется проблемами с дыханием, бессонницей, сниженным настроением, головными болями и болями в суставах. Не правда ли, перечисленные симптомы практически в полном составе встречаются при синдроме менеджера?..
Кто под прицелом?
Исключительно вредна мысль, что «синдрому менеджера» подвержены только менеджеры. Да, поначалу такое мнение было справедливым, однако день сегодняшний говорит нам, что от синдрома менеджера люди страдают независимо от профессиональной принадлежности. Статистика свидетельствует, что заболевание с одинаковой частотой поражает как мужчин, так и женщин. Главным становится то, что потенциальный пациент отдает работе по 10 и более часов в день и на фоне отмечаемых признаков патологической усталости подстегивает свой организм работать все интенсивнее.
Риск заболеть синдромом менеджера повышается при использовании кофе, энергетических напитков, сигарет и алкоголя в качестве стимуляторов. Они действительно дают кратковременный тонизирующий эффект, в то время как человеку нужен хороший отдых и полноценный обмен веществ.
Помоги себе сам!
Лечение синдрома менеджера — сложный и многоступенчатый процесс. Впрочем, с любой патологией, которую человек накапливал не один год, дело обстоит именно так. Причем, учитывая трудности диагностики, придется обращаться к целому ряду специалистов. Поэтому самый доступный и простой способ быть здоровым — профилактика.
Не переносите работу на вечерние часы. Наука давно доказала, что человек имеет 2 пика работоспособности: около 11 часов утра и от 17 до 19 часов вечера. Начало рабочего дня и время сиесты лучше всего занять рутиной и не требующей креативности работой.
После 22 часов продуктивность мыслительных процессов снижается, поэтому рекомендуется расслабиться или занять себя чтением. Если же вы не находите у себя желания пойти спать, необязательно вы — сова. Возможно, ваш организм испытывает недостаток магния. Нет ничего важнее для профилактики синдрома менеджера, чем здоровый и полноценный сон. Помочь его восстановить или поддержать может ряд биоактивных комплексов. Наиболее перспективным может стать комплекс Нейростабил от Компании Артлайф. Профилактический прием его на ночь обеспечит полноценный сон, бодрое пробуждение и дневную устойчивость к стрессу. При этом комплекс не вызывает привыкания и не имеет побочных эффектов.
Очень эффективным способом профилактики синдрома усталости является активный отдых, например фитнес. Этот тип профилактики может дать более долгий эффект оздоровления, если сочетать его с приемом Фитогелей от Арт Лайф. Десятидневный курс Джоинтгеля и Урогеля на фоне фитнес-процедур укрепит суставной аппарат, ускорит выведение продуктов мышечного обмена веществ, обеспечив не только тонус, но и оздоровление организма.
Поливитаминные и минеральные композиции — важный фактор не только профилактики, но и лечения синдрома менеджера. Биоактивные комплексы направленного действия Компании Арт Лайф, такие как Глазорол (для тех, кто работает с компьютером), Венатол (для тех, чья работа связана с частыми переездами или перелетами), Атеролекс (для любителей кофе и сигарет), Джоинт Флекс (для тех, кто вынужден сидеть более 6 часов в день) помогут оказать действенное сопротивление синдрому менеджера. Особенностью этих комплексов является то, что они построены из компонентов питания, а значит корригируют рацион, обеспечивая нормальный обмен веществ, в условиях которого все системы организма функционируют в режиме «Здоровье».
Компания Арт Лайф предлагает еще один продукт для успешной профилактики синдрома менеджера — Фитованны. Теплая ароматная ванна с целебным оздоравливающим действием, принятая после работы, — это не только повод подарить себе полчаса и расслабиться, это приятный и полезный способ завершить день, подготовить организм ко сну, дать себе установку на новый день, который пройдет без лишнего стресса, а значит, лишить синдром менеджера шанса обосноваться в вашем организме.
